March
物理治療師的拉筋舒緩操
活得健康 做得輕鬆
有調查指出，香港人一年的工作時間中，「帶病上班」的時間竟然佔四分之一！估算每年打工仔因病為僱主帶來的損失達306億港元！相反，因為員工請病假而失去的勞動力，卻只有大約89億，只是「帶病上班」的三成。
所以，海外有不少人都倡議打工仔需要「Work-life Balance」，例如英國牛津大學的學者，建議實施「四天工作週」，認為上班族得到充足休息所產生的額外生產力，足以抵銷額外休假的影響有餘。
除了充分休息，良好的工作姿勢、均衡的飲食及足夠的運動量都是提升健康的重點。近日，打工仔少不免要「在家工作」，不少人為貪方便或舒適，選擇躺在床上工作。但長期以不良姿勢工作，會為身體帶來各種痛症。如迫不得已要坐在床上，應要坐近床頭板，令腰骨伸直，挺胸收腹，再將個人電腦置於合適地方。
可參考仁山優社物理治療師的建議，適時拉筋舒緩繃緊甩肌肉︰
有研究亦發現，工作繁忙的香港打工仔，有近80%表示營養不均衡，缺少進食全穀類食物及蔬果；近六成打工仔每週劇烈運動量少於150分鐘。飲食不均衡加上食無定時，配合運動量不足的夾擊，難怪香港打工仔經常「打敗仗」。另外，85%受訪者患有一種或以上骨骼肌肉毛病。腰痠骨痛及「亞健康」的狀態令打工仔對工作投入度造成負面影響。
基本的舒筋伸展、近年大熱的空中瑜珈，或者靜觀課程，都是較易提升整體身心健康的選擇，趕走「亞健康狀態」。擁有健康身心的員工，才可以全情投入工作，令公司整體生產力得到提升。
